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お金をかけず、食事を変えるだけで1年で-9kg!!

更新日:

4月から新生活が始まるあなた、新生活を機にダイエットをしてみませんか?


食事を変えるだけで

体重:58kg→48.9kg

腹囲:77.0cm→69.5cm

肝臓の数値:GOT=36,GPT=87,γ-GDP=31→GOT=17,GPT=11,γ-GDP=14

になれました!


激しい運動や、極端な食事制限、高額な器具や食品を買うことなく痩せることができたので、苦労したりお金をかけたりせずに痩せたい方にはおすすめです。

社会人生活にも慣れ、生活が乱れてお腹がぽっこりしてきた方にもおすすめの方法です。



心がけていたことは、

・野菜と肉を中心にバランスよく

・野菜のおかず1品、肉のおかず1品、汁物1品、ご飯、少し足りないようなら+1品(足りない栄養価が補えるものがよい)

・野菜の品目数が不安なら野菜ジュースで補うのも手

・間食をできるだけしない、食べるなら高カロリーなものは避ける

・昼食がコンビニの場合は、サラダ+肉系+おにぎり+味噌汁のようにできるだけ栄養バランスの偏りを避ける

・体質にもよるが、一切運動をしないと運動不足から脂質異常症になるため、軽い運動(ウォーキングなど)をできるだけ毎日続ける

の6点です。



この機会にすっきりダイエットして、帰省した時に家族・友人を驚かせてみましょう!

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